天气越来越热，三月中旬更因温度高达摄氏35-40度，马来西亚气象局把半岛7州和一联邦直辖区之23个县列为第一级警报，而吉打州本同县则是第二级警报；民众更是受促要小心保护自己和家人。
在马来西亚，若是连续三天温度高于摄氏37度，即属高温热浪。若是长期处于高温及高潮湿度，或会危害健康，因蒸发率低，身子需更劳动地维持正常体温。危害风险取决于年龄和健康程度，但如果我们知道如何作好准备，则可避免严重的健康威胁（如中暑）。
1.准备应急包
为个人和家人预备72小时的必需品供紧急状况备用。需确保有以下物品：
a.食水——每人每天2公升（哺乳母亲、孩童、某些病人或需更多）；
b.所需的药物
c.个人卫生用品
2.留意官方讯息
a.马来西亚气象局面子书专页：https://www.facebook.com/malaysiamet/
b.若有重大灾情，可浏览：http://portalbencana.nadma.gov.my/portal
3.尽量留在户内
避免直接暴晒，提防体温升高。若您住在较多钢骨水泥的大城市，会受到更大影响；混凝土与沥青储存热能更久，散热更慢，污染的空气也会加剧热浪气温。在楼下也比楼上低温。
另外，洗冷水澡和用冷水沐浴也有助降低体温。
4.关上窗户或贴上反光纸
把窗户关上或拉上窗帘门帘等，有助降低热能高达80%！若在受太阳直接暴晒的窗户贴上反光贴纸或铝箔，肯定能降低室温。
5.记得喝水保持身体水分
热浪期间很多健康问题是与脱水有关。所以，即使您并不觉得口渴，也要喝足够的水或含电解质之运动饮料。某些病人或许不宜喝大量的水，请咨询医生。减少饮用含咖啡因之饮料及酒精。保持均衡饮食，不妨多吃蔬果。
6.身穿轻便、浅色服
黑衣比白衣吸取更多热能。宽松、轻便，棉或麻布质的衣物能保持干爽。若在户外，则可考虑身穿长袖遮阳挡热。也可考虑使用防晒霜。
7.避免艰苦过劳或运动过量
如果需在烈日的户外工作，避免过度操劳，适时休息及常饮用水。小心注意自己的状况，若感不舒服，即到荫下休息。建议采取“同伴制”，以互相照应。
8.随时关注家人、邻舍和弱势者
异常高温会影响任何人，但有些人受危害的风险较高，如：孩童、长者、病人及超重者、在户外工作者及运动员等。如果您认识这样的人，优先确保他们获照护及受通知最新消息。
9.别把孩子和宠物留在车内
车内的温度可在几分钟内升至49C，这是致命的；如果不小心把孩子反锁车内，即刻求助！
10.别忘了宠物和家禽的需要
除了人类，动物也受热天气影响；请确保宠物和家禽有干净及足够的水喝，也有足够遮阴的地方。（资料来源取自“7979 全人关怀救助网络 Holistic Care Relief Network”面子书）