文／郑仁娇（诗巫新福源堂本处传道）

配偶因着天灾人祸而意外死亡，或因老病而逝世，同时也因现今离婚率不断地攀升，对单亲家庭的关怀也就更加紧迫需要。每个家庭都有不同的故事，只要我们愿意用耳去聆听，都会感受得到他们内心的孤单与艰辛，听见他们在呐喊：我的哭声无人听见！

何谓单亲家庭？
一般社会上，大家都把单亲的定义或限制在“离婚者”（多是单亲妈妈）。事实上，单身成人分属于四个非常不同的团体，每个团体都各有特殊的需要、特有的压力、社交和情感上的顾虑等。大约有54%的单身是未婚的，22%是寡居的，18%是离婚的，5%是分居的；因此，我们需要界定并了解每一个团体独特的需要，才能更有效地服事他们。
在此，我们所谈的是有关已婚单身的家庭关怀，无论是离婚单身、分居单身或是丧偶寡居的单亲父/母。单亲家庭形成的因素除了以上所提到的，还有未婚妈妈、不婚妈妈，单身领养小孩或假性单亲等特殊情况。但无论什么“因素”成为“单亲”，他们都需要被关怀。
换句话说，单亲家庭关怀的范围十分广大；不仅是针对当事人，更是整个家庭成员，比如：单亲家庭的儿女面对人生风暴该如何调适？！此文关注的是单亲者本身，他们面对什么挑战，我们要如何给予实际的帮助。

单亲者面对什么样的处境问题？
情绪的困扰、子女教养的忧虑、生活经济的压力、人际关系的问题等，在此先了解他们情绪的困扰，才知晓要如何调适。
一般上，单亲者情绪困扰往往会经过三个阶段：剧痛期、接受期以及全人成长期。
第一阶段：剧痛期
面对家庭风暴，处在人生的危机中，平稳的情绪被搅动，而原来传统的问题解决技穷，以致造成失序、悲伤、困惑和痛苦。超过能承担的力量，就是一种创伤，有恐慌、惧怕的感觉，并感觉到生命生存受威胁。尤其是配偶突然意外死亡，会造成很大的创伤。事件发生后，仍一再重复经历灾祸感，包括：噩梦连连，脑中闪过灾难现场画面，忽然“飞入”、“插入”的思想或意念。生活陷入停顿胶着或在原地踏步，难有进展。因此丧偶的单亲路上，往往会经历以下的过程反应。
●第一阶段：
a.震惊——难以接受
b.否认——否认伤痛的事实。
c.愤怒——对上帝、别人及自己发怒
d.讨价还价——答应做任何事以挽回失落
e.抑郁（感到绝望）——进入最深度情绪低潮。
●第二阶段：接受期
a.建立新生活、新身份
b.建立自尊与自信
c.偶会伤痛，但不再失望
●第三阶段——全人成长期
a.脱去旧人穿上新人——重建尊严健康自我
b.不抱怨所没有的
c.由依赖到独立的过程
d.勇于为自己生命负责
e.不断发展自己的潜力与天赋
f.欣赏他人与自己之差异
g.不断求进步
学习疏导自己情绪的五项方法，包括：
1.与人保持接触——多与支持自己的人接触，但也要有独处时间。
2.适度表达情绪——能加速心理创伤愈合，而形象包装、戴面具不表露的更难愈合。
每个人在群体中有两大心理需求，即尊敬与被爱。追求尊敬，会努力与别人竞争，争强好胜，因心理受威胁；追求被爱，则是处处小心讨好别人，争取同情。但是，真正强者乃是超越争强或讨好层次，适度表达感情。虽然会哭会笑，可不怕别人看见自己的弱点，有一颗赤子之心，能真情流露，与人建立感情，不会自艾自怜，加深痛苦。
3.学习定时哀伤——当人经历伤痛时，无法用意志否认情绪的存在。情绪不能围堵，只能疏导。所以建议当事人每天选择一段时间，让自己从事哀伤治疗（grief work），让自己尽情地哭，痛快地表达、说或写。
这样两个好处：将“哀伤”当作一件“重要事”处理，专心应付。当当事人发现自己能收放自如地控制情绪，就有进步了。其实，时间是最好的治疗。
4.保持规律生活——努力保持生活规律与秩序。如果有工作最好，可以减轻经济上的压力，稳定自尊心，增加价值感；如果没有工作者，应维持规律的生活，增加户外时间，规律运动。
5.以理性取代非理性思考——注意认知扭曲（非理性思考），比如非黑即白（不是好人就是坏人，不是成功就是失败）；又如以偏概全（一件事情失败，代表完全失败的人生）；或有色眼镜（只注意自己愿意接受的部分，并夸大其实，漠视其他事实）；甚或贬抑自我（轻看自己的成就与经验，总觉得自己没有价值，缺乏成就）。
如何帮助克服认知扭曲？要每天做制定作业，将每天活动记录下来，并为每个活动评分（快乐程度、成功程度），然后“收集证据”，以驳斥非理性想法。
除了要了解他们的情绪困扰及纾解之法，最重要的是协助单亲家庭在上帝的恩典上不断成长。

单亲家庭求助有门
单亲事工的的存在，是为了让单亲者来参与一项有使命的事工组织，提供场所及信息给单亲家庭，并在一个不带批评、压力，充满爱心、乐意分享并解决问题的气氛下，帮助他们真实面对需要。此事工目标是他们能让耶稣基督成为他们的救赎主及生命的主。

家庭事工乃教会牧养当前急务
在砂拉越卫理公会幸福家庭与辅导部、教区幸福家庭执行会以及牧区幸福家庭委员会紧密配搭与关注下，单亲家庭的关怀才能落实。同时近年来，古晋、诗巫、民都鲁、美里各辅导中心对单亲家庭的关怀都在不断地加强，协助许多在困境中的人们。
比如透过家庭探访，鼓励他们写日记或回忆录；同时藉由每月一次聚会（就是在最后的一个星期日），单亲者彼此扶持、安慰、鼓励。我们设计不同节目，有专题讲座“有爱无碍——谈亲子沟通”，也邀请临床心理师主讲“走出忧伤的深谷”，由辅导员主讲“化负为正——情绪我做主”；甚至有法律讲座“生前规划”，邀请福利部人员分享单亲福利。其他节目内容包括：烹饪分享、观赏电影、诗歌分享会、合家庆中秋、参观农场，还有圣诞聚餐、联谊等等。
此外，我们也使用真爱全人成长教材系列——《单亲不孤单》、《营造一个完整快乐的家》、《了解我的孩子》、《家有青少年》、《开源节流》等帮助他们成长。
这些节目的设计或是教材的选用都是朝向一个目标：陪伴单亲家庭平衡地成长，以致单亲不孤单，期待明天会更好！